【24式简化太极拳带口令】一、
24式简化太极拳是根据传统太极拳套路改编而成的简化版本，便于大众学习和推广。它由24个动作组成，动作简洁、节奏清晰，适合不同年龄层的人群练习。在练习过程中，配合口令可以更好地掌握动作要领，增强身体协调性与呼吸节奏。
本篇文章将对24式简化太极拳的每个动作进行简要介绍，并附上对应的口令提示，帮助练习者更系统地学习和记忆。
二、24式简化太极拳动作与口令对照表
| 序号 | 动作名称 | 动作描述 | 口令提示 |
| 1 | 起势 | 双脚并拢，身体自然站立，双手缓慢抬起至胸前，掌心向下 | “起势，双臂缓缓上举” |
| 2 | 左右野马分鬃 | 左右手分别向前推出，同时重心左右移动 | “左野马分鬃，右野马分鬃” |
| 3 | 白鹤亮翅 | 双手如白鹤展翅，身体微侧，动作柔和 | “白鹤亮翅，舒展手臂” |
| 4 | 青龙探爪 | 双手前伸，身体微前倾，如探爪状 | “青龙探爪，探手前伸” |
| 5 | 金鸡独立 | 单腿站立，另一腿抬起，双手上举 | “金鸡独立，单腿支撑” |
| 6 | 白蛇吐信 | 身体前俯，双手向前推出，似蛇吐信 | “白蛇吐信，前俯推掌” |
| 7 | 搂膝拗步 | 一手搂膝，另一手向前推，脚步前后交替 | “搂膝拗步，左右交替” |
| 8 | 倒卷肱 | 双手向后推，身体后仰，模拟“倒卷” | “倒卷肱，双手后推” |
| 9 | 左右穿梭 | 双手交叉，左右穿行，步伐灵活 | “左右穿梭，手交叉走” |
| 10 | 海底捞月 | 双手如捞月般下按，身体下沉 | “海底捞月，双手下按” |
| 11 | 闪通臂 | 一手前伸，另一手后撑，身体侧转 | “闪通臂，侧身伸展” |
| 12 | 玉女穿梭 | 双手交错，身体旋转，如女子舞动 | “玉女穿梭，手交错转” |
| 13 | 揩掌 | 双手如擦掌般前后滑动，动作连贯 | “揩掌，双手前后滑动” |
| 14 | 手挥琵琶 | 双手如弹琴般左右摆动，身体随之转动 | “手挥琵琶，左右摆动” |
| 15 | 搬拦捶 | 一手搬开，一手击出，动作刚柔相济 | “搬拦捶，搬拦出击” |
| 16 | 如封似闭 | 双手合抱于胸前，动作收敛 | “如封似闭，双手合抱” |
| 17 | 十字手 | 双手交叉于胸前，身体正立 | “十字手，双手交叉” |
| 18 | 收势 | 回到起始姿势，动作缓慢收拢 | “收势，归于原位” |
| 19 | 云手 | 双手如云般左右摆动，身体随动 | “云手，左右摆动” |
| 20 | 高探马 | 一手高举，一手后拉，身体前探 | “高探马，高举后拉” |
| 21 | 双峰贯耳 | 双手从两侧向中间击出，如双峰贯耳 | “双峰贯耳，双拳击出” |
| 22 | 转身摆莲 | 身体旋转，双腿摆动，如莲花摇曳 | “转身摆莲，旋转摆腿” |
| 23 | 弯弓射虎 | 一手前伸如拉弓，另一手后拉，动作有力 | “弯弓射虎，拉弓射箭” |
| 24 | 还原 | 回到起始姿势，完成整套动作 | “还原，回到起始” |
三、结语
24式简化太极拳以其动作简练、节奏分明而广受欢迎。配合口令练习，不仅有助于提高动作准确性，还能增强身体协调性和内在气息的调控能力。建议初学者在专业指导下学习，逐步掌握每一个动作的细节与要领，真正做到“形神兼备，内外合一”。
