【100克提子的热量】提子，又名葡萄，是一种常见的水果，因其甜美的口感和丰富的营养成分受到许多人的喜爱。在日常饮食中，很多人会关注食物的热量含量，尤其是对于控制体重或关注健康的人群来说，了解每种食物的热量非常重要。
本文将围绕“100克提子的热量”进行详细说明，并以加表格的形式呈现，帮助读者更直观地了解提子的热量信息。
一、
100克提子的热量大约在69大卡左右，属于低热量水果之一。提子富含多种维生素、矿物质和抗氧化物质，适量食用有助于增强免疫力、改善心血管健康等。虽然热量不高，但提子含糖量较高，建议适量食用，尤其注意糖尿病患者应控制摄入量。
此外，提子的热量主要来源于天然果糖，与加工食品中的添加糖不同，属于较为健康的糖分来源。不过，由于其含糖量较高，建议搭配其他低糖食物一起食用，以达到营养均衡的目的。
二、热量表（100克提子）
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 热量 | 约69千卡 |
| 碳水化合物 | 约18克 |
| 膳食纤维 | 约0.9克 |
| 糖分 | 约15克 |
| 蛋白质 | 约0.7克 |
| 脂肪 | 约0.2克 |
| 维生素C | 约3毫克 |
| 钾 | 约122毫克 |
三、小贴士
- 提子适合作为健康零食，但不宜过量食用。
- 建议选择新鲜提子而非干提子，后者含糖量更高。
- 若有特殊健康状况，如糖尿病，建议咨询医生或营养师后再决定摄入量。
通过以上内容，我们可以对“100克提子的热量”有一个全面而清晰的认识，帮助我们在日常饮食中做出更科学的选择。
